免疫力下降怎么调理 推荐8个妙招_生活指导

发表日期:2019-09-11 | 来源:立秋节气养生

  免疫力相信大家都不陌生吧,免疫力对我们来说是十分重要的,免疫力低下怎么办呢?相信这个问题是每一个免疫力降低的人都想知道的问题,今天小编就给大家介绍一下免疫力下降怎么调理,大家一起来看看吧。

  

  1、认真刷牙、经常漱口水,能够提高免疫力。卫生差会引发牙周炎,从而导致或心脏病,因此把好口腔关是保证的第一步。

  2、在流行性的季节里,每天要经常的使用肥皂洗手。正确的洗手方法能够陕西西安癫痫病医院有效的减少人的感冒,还能其他的传染性。

  3、每天喝一袋牛奶,适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等,做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。

  4、保持适量的运动,其中最好的运动是走路、太极拳。

  5、冰冻、生冷、寒冷的需要少吃。

  6、坚持戒烟限酒,实在戒不了,每天吸烟不能超过5支,每餐饮酒酒精含量不超过15克。

  7、保持心理平衡,其作用可超过一切保健措施的总和,心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。

<保山市看癫痫病去哪家中医医院p>  8、多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

  的原因

  1、交际圈子太狭窄

  什么样的人免疫力会比一般人要差呢?交际圈子狭窄的人免疫力是十分差的,有专业的而研究表明,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

  2、平日欠下“杭州最好的小儿癫痫病医院在哪睡眠债”

  平常睡眠较少,或者经常熬夜的人免疫力会比较差,这是因为经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7~8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。

  3、凡事老往坏处想

  研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,体内和免疫相关的白细胞数量会增多,他们的身体状况得到显著改善。

  4、有话憋在肚子里

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  研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高。

  5、外出常以车代步

  有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍。研究指出,每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。精彩推荐:

(责任编辑:彭志兴)

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