吃什么可以防便秘 这些食物有奇效_健康贴士

发表日期:2019-09-11 | 来源:立秋节气养生

  首先当出现排便困难的时候,可以通过食疗改善这种情况,广州中医药大学第一附属脾科主任医师刘凤斌教授在此前接受家庭医生在线的采访时表示单纯性的,从饮食上,可以通过以下几种类型的来缓解。

  1、富含纤维素的食物

  富含纤维素的食物有很多,像主食中一些粗粮,荞麦、燕麦、红薯、玉米等;绿色蔬菜中的治疗癫痫病最具权威的医院是哪家芹菜、韭菜、洋葱、萝卜、菠菜;以及向黄豆等豆类;水果中的猕猴桃、香蕉、柚子、橙子、西瓜、大枣、桑葚都富含纤维素。

  2、多

  多喝水对排便有辅助功能,一般喝水的最佳时间是每天的起床时间点、10点、16点、晚上前的时间里,便秘患者一定要在期间多喝水。除了白水,还可以在水中加一些决明子、蜂蜜、维C。

  3、每天喝酸奶以及牛奶九江癫痫病哪家好ng>

  如果可以每天喝一杯酸奶,以及在晚上喝一杯牛奶也有助于排便。

  4、适当补充油脂

  食用油可以选择花生油、豆油、菜籽油,每天适量补充油脂,期间要避免辣椒、浓茶、酒类等刺激性。

  预防便秘的方法

  承德羊癫疯早期如何治疗1、定时排便

  一般认为早上起来吃早餐前是最好的排便时间。最好是可以养成每天定时的如厕习惯。

  2、避免不良的排便习惯

  如边上厕所边玩手机,看报纸等都会影响到正常的排便。

  3、避免久坐

  久坐会使得达州哪家治癫痫病好肛门周围的血液循环受到影响而引起便秘,因此日常要避免久坐,多注意运动,如散步,慢跑等都是不错的选择。

  4、充足的水份

  日常要多注意补充水份,多吃流质食物,平时可以适当的多吃些汤类食物,小米粥等,多喝些水份含量较多的功能性饮料像蜂蜜水,柠檬水,花茶等等。

(责任编辑:黄毅伟)