吃什么能防骨质疏松_健康贴士

发表日期:2019-09-11 | 来源:立秋节气养生

  近些年,骨质疏松发病率明显上升。骨质疏松是一种系统性骨病,其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏,表现为骨的脆性增加,从而骨折的危险性增加,即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。那么,日常生活中如何来骨质疏松呢?下面99网小编给大家介绍一些能防骨质疏松的,希望能给大家带来帮助。

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  吃啥能预防骨质疏松?

  第一种、足够的蛋白质。可选用牛奶、、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;

  第二种、充足的钙质。要常吃含钙量高的食物,如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等;

  第三种、充足的维生素D及C。青少年癫痫的危害有哪些因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜,苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜,还要多吃水果;

  越来越多的科学研究证实,在大量进食酸性食物的时候,身体就会自然地消耗骨骼中的钙质来中和血液的酸碱性,以维持酸碱平衡。因此说,酸性体质是钙质流失、骨质疏松的重要原因。由此可见,保持人体弱碱性环境是预防和骨质疏松,防西宁哪医院治癫痫好止钙流失的最有效方法!

  保持适量运动,让骨头硬起来

  运动可以促进全身的血液循环,可以增强骨骼肌的韧性,增加骨的密度,故应保持适当的运动,但是不要做太剧烈的运动。如果已经是骨质疏松的患者,可结合自身的情况,参加一些运动,每周做5次,每次进行30分钟(分治疗癫痫病哪家医院最好两次完成也行)。即使常年卧病在床的老人,也应该每天尽可能离开床1小时。

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(责任编辑:实习邱天华)

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