超有效的产后恢复保健操操

发表日期:2019-09-11 | 来源:立秋节气养生

 

  做法:

  1、仰卧,用足底与两肩支撑。将臀部向上支起,同时吸气,然后放下臀部,同时呼气。

<安徽癫痫病治疗p>  2、仰卧,双手平伸,做深吸气。一边呼气一边把手举到胸前,手掌合拢,再吸气,胳膊恢复原状。

  3、仰卧,两手紧靠躯干,双膝屈收,双足做踩自行车动作。

  4、仰卧,两手紧靠躯干,双膝屈收并举向胸部,同信阳治疗癫痫靠谱的医院有哪些时吸气,然后伸直放平两腿,同时呼气。

  5、仰卧,抱住双膝,用反作用力,立起上半身。再回到仰卧状态,像摇椅一样,起来躺下。

  6、仰卧,双膝直立,大腿和床成直角似弯曲,呼吸一次。大腿靠近肚子;然后腿伸直,成都可以治好癫痫的医院在哪里呼吸一次放下腿。

  7、伏卧,手放在身体上,上半身和腿向后抬起,坚持5秒钟。站立,使身体向后仰,用力做5秒钟。

  8、两腿稍分开,一边呼气一边将腰部慢慢地向前弯曲,双手碰到地板。起身,一边呼气一边将上身慢宿州癫痫哪里治,还是这里靠谱慢地向后仰。

  9、在床上仰卧,双手扶住床沿。扭动腰部,把左腿伸向床铺的右侧。脸向左侧。上半身尽量平放在床上。

(责任编辑:豆豆)

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