补血必吃食物 女性贫血吃什么好_女性保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:立秋节气养生

  是非常容易的人群,贫血会使人因为供血不足而出现头晕、面白、冒冷汗等等现象,孕妇如果贫血严重还容易流产。补血对女人来世尤为重要,因为女人这一生中要经历、怀孕、生育、哺乳等阶段。如果血气供应不足,那么女性朋友的容颜会衰老的很快,体质也会变得很脆弱。其实,女性补血不需要很奢侈的去买那些很昂贵的冬虫夏草。日常生活中我们也有很多可以补血的,而且效果也都不错。

  女人补血必吃的6种食物

  1、胡萝卜

  含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮忻州治疗羊羔疯的医院汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

  2、菠菜

  这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

  3、黑芝麻

  黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素e,对延缓衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。其制作方法是:将黑芝麻用温水拌匀,入锅蒸,待大汽冒起时,即离火,再暴晒干。如此蒸晒几遍,研成细末。空腹以温水调服10克,饭前服下。

  4、金针菜得了癫痫病如何治疗呢>

  金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质(蛋白质)、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

  5、面筋

  这是种民间食品。一般的素食(素食食品)馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

  6、枸杞子

  古人云:“枸杞能留得青春美色。”用枸杞子泡酒,长期饮用可以防老驻颜。枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素a、b1、b2、c、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食疗简方,枸杞可泡酒,也可与桂圆及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏,或与其他食物一起配最好的癫痫病医院制成药膳,如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等。

  女性气血不足的8个

  1、

  眼白的颜色变得浑浊、发黄,有血丝,表明气血不足。

  2、皮肤

  皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,表明气血不足。

  3、头发

  头发干枯掉发,头发发黄、发白、开叉,表明气血不足。

  4、牙龈

  牙龈萎缩代表气血不足。济南治癫痫去哪好>

  5、指甲

  指甲上出现纵纹,说明气血两亏,出现透支,是肌体衰老的象征。

  6、手指

  手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,则代表气血不足。

  7、睡眠

  入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼噜,表明气血亏。

  8、运动

  运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态,则表明气血不足。

(责任编辑:彭志兴)

 相关文章

相关养生