每天慢跑有助血压稳定_生活指导

发表日期:2019-09-11 | 来源:立秋节气养生

  慢跑经济有效,而且不需要任何器材,也不需要任何技巧,只要一双运鞋就足矣。那么,对于想要用慢跑运动来降低自己血压的患者来说,在运动中要注意什么?

  慢跑可以减肥,能增强心肺功能,降低血脂,促进血液循环,扩张血甘肃癫痫病治疗比较好的医院是哪家管,降低血压,减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者慢跑时的最高每分钟可达120-136次,长期坚持,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。患有则不宜长跑,以免发生意外。在西安中际癫痫病医院正规吗进行健身跑前要做心电图运动试验以心功能和血压对运动的反应性。

  有跑步习惯的人都知道,跑步必须持之以恒而且要注意运动量的控制。而在其他情况下则应克服“惰性”,坚持锻炼。必须特别强调热身运动与缓和运动。肌力训练可依个人喜爱安排在有氧运动之前陕西癫痫病治疗有哪些办法或之后。每次跑步运动前应先做静态式的伸展操,以改善柔软度及关节活动范围,降低运动伤害的几率。跑步时还要注意掌握最大运动量。最好是根据跑步时的最高脉搏数(最高心率)来掌握最大运动量。

  生命在于运动,对于高血压患者来说运动更加重要。而慢跑就合肥哪家医院癫痫病好是适合大部分高血压患者的运动,特别适宜于中轻度高血压患者,想要通过运动保健的高血压患者,如果能坚持慢跑,一定可以使病情得到控制,保持身体。

(责任编辑:实习张全军)

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