女性春季保健养生有哪些误区_养生误区

发表日期:2019-09-11 | 来源:立秋节气养生

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 内江癫痫病应该如何治疗;  虽说春季阳光明媚,正是补血养生的大好时机,因此,一些人便急于求成,胡乱补一通,不仅没有起到养生保健的效果,反而导致身体超负荷。那么接下来小编就带着大家一起去看看春季养生误区有哪些吧。

  1、多喝与茶对补铁无碍

  要知道如果过量嗜饮咖啡与茶,容易导致缺铁性。因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。所以饮用咖啡和茶应该适可而止,最多一天不超过二杯。

  2、用补品代替一日三餐

  人体对营养的摄取,主要是靠一日三餐,而绝不能仅仅依靠营养补剂。补品只能用于调养虚弱的体质,机体的营养供给,还得让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食。

  3、进补等同于养生保健

  只有身体出现问题的人才需新疆癫痫病医院哪个较好要进补,营养充足、无病无痛的人完全没有吃补药的必要。古代不少长寿者,居于深山老林,粗茶淡饭,身体依然强壮。

  4、多吃肉对身体不好

  动物性不仅含有丰富的维生素铁,其吸收率也高,而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,大约为3%。所以不吃肉容易引起缺铁性贫血。

  5、蛋奶对贫血者多补益

  中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。虽然牛奶够营养,但是由于含铁量很低,人体吸收率只有10%。如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血;蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。

  6、盲目相信广告

  由于商家们为了提高产品的知名度,所以大量的投入了广告,由于广告中关于各种补品癫痫急性发作怎么处理的“灵验”、“神奇”、“包治百病”等被夸大其辞,所以导致消费者们盲目的相信,以为靠着这些广告就真的能起到养生保健的效果。要知道保健品并不同于,也不同于药品。保健品既不能针对某一种有效,也不能使你在原有的基础上更加强壮。

  7、蔬菜水果不能补铁

  多吃水果或者蔬菜对于补铁的好处是毋庸置疑的。因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

  补血吃什么好

  阿胶

  阿胶是传统中成药,有着2000多年的悠久历史,以驴皮为原料熬制而成,具有滋阴、补血、止血、润燥功能,至今仍为中医治疗血虚的首选药物,同时,也是民间常用的滋阴保健佳品。当然,阿胶属滋补强壮之品,为血肉有情之物,可以单用,也可与南宁去哪里治癫痫其他药物配合制成煎剂、药膳、膏饮及成药。

  花生

  花生味甘性平,具有补血、化瘀、止咳、止呕等作用。适合瘀血胃痛、血虚便秘等症。花生油也有类似作用,所以平时选用一些花生油作为食用油也是可取的。

  四物汤

  由当归、川芎、芍药、生地等四味药所组成,一般作汤剂,水煎服。可一日服用三次。早、午、晚空腹时服。是补血、养血的经典方剂,也是妇科最常用的药物。

  维生素C

  维生素C可以帮助铁质的吸收,制造血红素,所以也应多吃含维生素C的食物,像黑木耳、紫菜、荠菜、黑芝麻、莲藕等新鲜蔬菜不但富含维生素C,铁质也很丰富,是补血佳品。

(责任编辑:彭志兴)

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