治疗失眠的几个误区_养生误区

发表日期:2019-09-11 | 来源:立秋节气养生

  睡眠虽然只是看上去一切停止了,实际上还有很多事情是照常发生的,睡眠不是“临时”。在睡眠中,我们的大脑及其他脏器乃至每个细胞都同白天一样活跃。很多人觉得睡了一觉更累了,很多人发现怎么都睡不着,这到底是哪里出了问题,千万不要陷入五大误区。

  失眠的几个误区

  1、晚上不,白天睡个够

  长期失眠、熬夜或者过着日夜颠辽宁癫痫病哪个医院治得好倒生活的人,体力和精力得不到“补充”,不但很容易衰老,而且抵抗力会下降,很容易感染。

  2、早早上床等“瞌睡虫”

  这种方法也是不可取的,因为越等人就会越焦急,反而会造成失眠。

  3、睡足八小时,睡眠才算好

  其实,只要睡醒以后觉得精神饱满,即使一天只睡四小时都没有关系,但要注意不能长期睡眠时间少。

  4、睡时多没睡好,做梦大脑没休息贵阳癫痫病医院最好的g>

  梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦。据统计,每个人平均每晚做4次梦,如果一个人当晚做了很多梦,次日精神状态很好且工作正常,就可以说明其睡眠质量好,他的睡眠并未被梦境所影响。

  5、睡的时节越长,越能解除疲倦,体力恢复得越好

  人体的作息习惯是跟着太阳运转的,当太阳升起的时候,身体的所有细胞就已经醒来,这时如果你还在睡觉,大脑和身体出现不协调,醒来后必定觉得疲惫不堪,所以应尽量早睡早起。

甘肃癫痫病医院哪个较好rong>  如何治疗失眠

  1、茶叶加酸枣仁

  每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。失眠者不妨一试。

  2、山色峪灵芝茶

  山色峪灵芝3-5克,加开水300ml,加盖闷泡10-15分钟,饮用。可以作为日常,反复冲泡,可以喝一天,直到无色无味,不要过夜即可。连续饮用一月,一般可癫痫病早期有什么症状以彻底治疗长期失眠多梦。另因其中富含200多种多糖,对提高免疫力和抑制肿瘤都有非常好的效果,缺点就是价格较贵,正常100克的价格一般在千元左右。

  3、甘麦大枣汤

  浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分2次吃枣喝汤。此方为汉代张仲景名方。药虽平凡,但有养心安神之。

(责任编辑:彭志兴)

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