盘点运动后不宜做的五件事_生活指导_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:立秋节气养生

  (一)不宜立即停下来休息:

  剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉癫痫会加重吗血迅速回流给心脏,心脏再把有营养的动脉血送给全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中,心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧。

  所以剧烈运动刚结束时还应做些放松哪家医院能治青少年羊羔疯调整活动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿,做几下深呼吸。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来,有利于肌肉中乳酸的清除,消除疲劳。

  (二)不宜立即大量:

  剧烈运动后如果因渴一次性大得了癫痫病应该去哪里治呢量过多,会使血液中盐的含量降低。天热汗多,盐分更易丧失,更易使细胞渗透压降低,导致钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。

  脑组织是被固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿黄山癫痫病什么医院好胀会引起脑血压升高,使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水症状。一次性喝水过多,胃肠会出现不舒适胀满之感,若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法喝水。

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