5式纤体瑜伽 练出优美身材

发表日期:2019-10-14 | 来源:立秋节气养生

常练瑜伽好处多,既能减肥塑型,又能帮助女人练出优雅气质,女生私房话小编教你5式纤体瑜伽,赶紧来学习吧! 1、鸟王式 左脚站立,右腿抬起,使右腿绕到左小腿后方,钩住左小腿,双腿膝盖重叠弯曲。上身腰部 挺直,手臂抬起,右手臂在下,与左手臂交缠在一起,注意大臂

  女人常练瑜伽好处多,既能减肥塑型,又能练出优雅气质,女生私房话小编教你5式纤体成都癫痫病专家医院瑜伽,赶紧来学习吧!
 

 

   1、鸟王式

  左脚站立,右腿抬起,使右腿绕到左小腿后方,钩住左小腿,双腿膝盖重叠弯曲。上身腰部银川重点的癫痫医院挺直,手臂抬起,右手臂在下,与左手臂交缠在一起,注意大臂抬平。保持均匀呼吸3~6次,恢复站姿,放松,交换位置重复练习。

  效果:对塑造手臂、腿部线条很有帮助。

  2、踮脚幻椅式癫痫病能否痊愈trong>

  站姿,双腿并拢,吸气,双臂向上伸直,双手十指相扣,吐气。腹部收紧,双腿膝盖弯曲,脚跟抬起,使脚尖着地,腰背挺直,保持均匀呼吸3~6次,恢复站姿,放松,重复练习。

  效果:可收紧小腿赘肉,消除腿部及腰部赘肉。>>蛇年塑造水蛇腰