猫式健身法 改善睡眠防疾病

发表日期:2019-10-15 | 来源:立秋节气养生

古人的某些智慧真的不得不让现代人佩服,比如古人独创的运动健身方式五禽戏,通过模仿动物的动作来达到强身健体的效果。古人的智慧我们当然要继承,不过现在又有人创造了一式动物健身法猫式健身法,长期练习不只能改善失眠状况,还能防治腰酸背痛等症状。

  古人的某些智慧真的不得不让现代人佩服,比如古人独创的运动健身方式“五禽戏”,通过模仿动物的动作来达到强身健体的效果。古人的智慧我们当然要继承,不过现在又有人创造了一式动物健身许昌市人民医院癫痫科好不好法——猫式健身法,长期练习不只能改善失眠状况,还能防治腰酸背痛等症状。

    第一式:猫式睡姿
  对于女性来说,为了能让身体更好的排毒,尽量在10点半到11点之间上床睡觉,在睡觉之前尽可能不要吃除了水以外的东西,如果可浙江哪家医院可以治好癫痫病以的话,在睡前像猫一样走路,就是踮起脚来走路,跟猫一样悄无声息的走法,这样走法有助于睡眠。在睡姿的选择上,选用猫惯用的睡觉方式,身体向右侧卧,后肢微屈,前右肢自然屈于身体右侧接近头部,左肢自然向下并微微伸直。以这种姿势入睡不损心气,而且能很快进入梦乡。
  第二式:猫式起床
  一天之计在于晨,所以从清晨起床开始,我们就从猫而一。睁开眼郑州癫痫病医院哪家出名睛之后,不要急着下床,先在床上用“猫式”功夫小憩一会。趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,撅起臀部,像猫拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部,反复做十几次;或使双膝双手跪趴在床上,双肩上耸,拱背缩腹,使脊柱上拱,然后双肩放松,腰背下沉使脊柱凹下,做猫伸懒腰状。动作越大越好,尽可能拉到极限,这样可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。

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