睡前不能做的十件事 你知道多少?哪些食物睡前可以吃

发表日期:2019-10-23 | 来源:立秋节气养生

导读: 人的一生有三分之一时间都在睡觉,很多人不知道睡觉也有很多讲究。知道睡前有十件事是不能做的吗?哪些食物睡前是可以吃的?下面小编为您揭秘关于睡觉的十大禁忌,是你睡眠养生必须知道的。……<贵州检查癫痫病的医院/p>

1、忌睡前过度用脑

晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠威海癫痫病治好要多少钱

2、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量怎样才能治好癫痫病避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

3、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

4、忌睡前吃东西湖北那家治疗癫痫病医院比较好>

人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。

如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

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