消除疲劳食谱彩椒鸡丁蒸南瓜

发表日期:2019-11-14 | 来源:立秋节气养生

2016-11-02 22:24:49 来源:美食杰

   白领天天熬夜加班的注意了,身体疲劳时,不防多吃含维生素多食物,可以缓解疲劳,还能预防疾病的发生,接下来做道彩椒鸡丁蒸南瓜,南瓜包着萝卜丁、彩椒丁、肉丁,色香味具全,好吃营养,是一道养生食谱。

  【食谱彩椒鸡丁蒸南瓜】

  主料:小南瓜1个、鸡胸肉1块、彩椒1个、胡萝卜1块、速冻玉米粒1把、

  辅料:盐适量、生抽适量、料酒适量、淀粉适量、

  步骤

  彩椒鸡丁蒸南瓜的做法步骤1.南瓜切出盖子,掏出南瓜瓤子,尽量多掏出一些,可以多添放菜,上锅蒸的时候也好熟。

  彩椒鸡丁蒸南武汉哪的癫痫病医院好瓜的做法步骤2.玉米粒解冻,彩椒切丁,胡萝卜切丁

  彩椒鸡丁蒸南瓜的做法步骤3.鸡胸肉切丁,用盐,料酒,生抽和淀粉抓匀,腌制十五分钟。

  彩椒鸡丁蒸南瓜的做法步骤4.葱姜蒜切碎。

消除疲劳食谱彩椒鸡丁蒸南瓜

  彩椒鸡丁蒸南瓜的做法步5.热锅热油,放入鸡丁

  彩椒鸡丁蒸南瓜的做法步骤6.炒至变色盛出

  彩椒鸡丁蒸南瓜的做法步骤7.余油里放入葱姜蒜沫

  彩椒鸡丁蒸南瓜的做法步骤8.放入胡萝卜丁炒一下,胡萝卜所含营养需要油烹才能完全释放,所以先炒一会儿。

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  彩椒鸡丁蒸南瓜的做法步骤9.放入彩椒丁

  彩椒鸡丁蒸南瓜的做法步骤10.放入玉米粒翻炒均匀

  彩椒鸡丁蒸南瓜的做法步骤11.加入盐和生抽翻炒均匀盛出

  彩椒鸡丁蒸南瓜的做法步骤12.盛到南瓜盅里

  彩椒鸡丁蒸南瓜的做法步骤13.放蒸锅里,大火烧开水二十分钟

  彩椒鸡丁蒸南瓜的做法步骤14.南瓜蒸到软而不烂,扒拉开和菜一起吃就可以了。

消除疲劳食谱彩椒鸡丁蒸南瓜

  彩椒的营养价值

  1.甜彩椒中含丰富的维生素A、维生素B、维生素C,醣类、纤维陕西治疗癫痫病质、钙、磷、铁等营养素,也是蔬菜中维生素A和C含量最高的,尤其是在成熟期,果实中的营养成分除维生素C含量未增加外,其它营养成分均会增加五倍,因此有熟果甜椒的营养价值更高於青果甜椒之说。红甜椒中含有的丰富维生素C和β胡萝卜素,而且越红越多。

  2.甜椒含有一种椒红素,还含有大量钾、维他命C、维他命E等的结合。

  彩椒的食用效果

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  1.预防心血管疾病

  可改善黑斑及雀斑,还有消暑、补血、消除疲劳、预防感冒和促进血液循环等功效,能够使血液中的良好胆固醇增加,使血管强健,使血液循环转�榱己茫�改善动脉硬化以及各种的心血管疾病。北京较好的癫痫病医院p>

  2.促进新陈代谢

  其中的椒类碱能够促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存,从而减肥防病。

  3.抗老化

  红甜椒所具有的强大抗氧化作用,可抗白内障、心脏病和癌症,防止身体老化,并且使体内的细胞活化,有著非常明显的效果。

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