夜抑郁最需暖身心

发表日期:2019-11-26 | 来源:立秋节气养生

  最近有个词儿比较火——夜抑郁,是说由于长期的工作压力或不良生活习惯造成的一种抑郁倾向,以25~45岁的上班族居多。失眠后会陷入对生活的恐惧,但只要清晨醒来,阳光照进房间时,苦恼又会全部消失。夜抑郁通常是缺乏安全感的一种表现,从心到身营造温暖、安全感是解决之道。

  暖心,和内心对话 北京回龙观医院心理学博士韩海英提醒,夜抑郁其实就是失眠后出现的抑郁、焦虑等不良情绪。

  失眠后,白天顾女人为什么会抽搐不得考虑的一些问题,如情感困惑、工作压力、人际交往、日后发展等问题就会蜂拥而至,就像会长高的墙一样,越思考越消极,觉得根本无法掌控自己的生活。此时最需要一份支持和陪伴。最可行的办法,就是和自己的内心对话。像旁观者一样,询问自己此刻的状态,找到困扰的根源所在。有了这份陪伴,紧张的神经就会得到舒缓,就会在不知不觉中入睡。

  “临床上治疗一些失眠焦虑患者,就是通过这样的方式来进行。”韩海英说,睡不着就起床,做些不太刺激的活癫痫病人的护理动,有睡意了再去睡,但内心不要焦躁。这样练习后,很多人的睡眠状况都能得到改善,夜抑郁也就自然不会出现了。

  暖身,从根上调理 中医在应对夜抑郁方面也有自己独特的方法。中国中医科学院杨力教授指出,尽管都是夜抑郁,可细分起来,原因也是多种多样。

  无力感——阳气不足。一个表现就是,白天想做一些事情,但到了晚上,就会有懒惰感,对任何事情都充满无力感。一个好办法就是白天多晒晒太阳,睡前用生姜水泡脚。<癲痫发作的时候怎么处理/p>

  恐惧感——肾虚。有些女性一到晚上,对生活充满了恐惧感。白天不会想的问题,到了晚上都冒了出来,越想越害怕,越害怕越睡不着。同时会伴有小便次数多。如果怕冷的话,可以用生姜水泡脚,也可以服用金匮肾气丸来调理;如果不怕冷的话,可以服用杞菊地黄丸。

  恐夜症——胆虚气虚。这类人从小就胆小,有睡不着胡思乱想的情况,建议用人参2~3g或者黄芪6~10g,隔三岔五泡水喝,有助缓解。

 河南癫痫病正规医院 不适感——胃不和。胃不和则卧不安,吃些暖胃粥,增加心脾功能,也有利于安然睡眠。可以用大枣、小米、桂圆熬粥喝,也可以加些生姜、陈皮来暖胃。平时,也可多吃些羊肉、牛肉、生姜来调理脾胃。

  心慌乱——心气虚。有些人到晚上睡不着,还感到心慌心乱,不想做任何事,很烦躁。这种情况,多是心气阴虚所致。建议服用参脉饮,人参5克、麦冬20克、粳米100克,加适量水煮成粥服用,也可按摩神门、足三里等穴位来调养。

 相关文章

相关养生