养生知识冬季养肾方法

发表日期:2019-11-28 | 来源:立秋节气养生

寒冷的冬季正是入冬的季节,这时候马上就要立冬,小雪,大雪经历的这几个节气以后,天气变得越来越寒冷,台风出门外面的空气降到了冰点,以后身体难免会扛不住肾脏本是先天之本,来说至关重要,如果寒气进入肾脏内就会影响到我们身体健康,那么养生知识冬季养生的方法有哪些呢。

我国农历10、11、12 月为冬季,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季天寒地冷,万物凋零,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多心脑血中医颠病治疗方法管和呼吸系统旧病复发或加重;又因人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经肾、膀胱的气化,少部分变为津液散布周身。

大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担,易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。所以这个季节养生应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则,以滋阴潜阳、增加热量为主。

养肾为先 增苦少咸

寒气内应肾。肾是人体的“先天之本”孩子患有癫痫吃药后发做的几率是多少。冬季人体阳气内敛,生理活动也有所收敛。这个季节肾既要维持冬季热量支出,又要为来年贮存能量,所以要多吃些有热量的动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。

狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。

而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅影响其他脏腑的血液循环癫痛病用中药能治愈吗,因此,冬季饮食宜温热松软。

冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏。因此冬天要少食咸的,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,像槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

早睡晚起 三暖为要

古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精,所以冬季作息时间应“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体北京哪治癫痫靠谱阳气,而迟起可养人体阴气,日出后起床能躲避严寒。

睡觉时不要贪暖蒙头。因为被窝里的空气少氧混浊,人在缺氧的环境中睡觉易胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗,第二天会感到疲劳。

想在寒冷的冬季养生,首先我们就要掌握一套真正的养生方法,大家不要觉得冬天就应该早睡晚起,以暖为主可是长时间不注意合理安排休息,就会让身体新陈代谢不通畅,所以冬季应该早睡早起,另外在起床后尽快的活跃身体增加活力。

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