每周吃核桃对身体有好处的

发表日期:2020-05-18 | 来源:立秋节气养生

按每次摄入28克(中等大小的核桃约2—3颗)左右的核桃估算,平均每月吃1—西安的癫痫病医院哪家好3次,可以使2型病危险降低4%;每周吃一次,2型危险降低13%;而每周吃两次核桃,2型糖尿病危险可降低24%。

与其他坚果相比,核桃含有大量的多不饱和脂廊坊的癫痫病医院哪家好肪酸,它能减轻对胰岛素的抵抗,并降低人们患上2型糖尿病的风险。此外,核桃中的α亚麻酸含量也较高,而多项研究已证实,这些健康的脂肪酸,对降低体内炎症、预防心脑血管病、和关节炎等功效显著。

睡眠癫痫的症状ext-align:left;">常吃核桃、杏仁、腰果、碧根果等坚果,有助于控制体重、降低身体质量指数和减小腰围,进而调节人体内分泌系统,保护心脑血管,降低患上糖尿病等代谢性疾病的风险。

安徽治癫痫医院有那些text-align:left;">日常膳食中,我们不妨有意识地补充一些核桃。可以在吃早餐时把核桃仁撒在粥、麦片或酸奶里,在平时炒菜或烹饪鱼肉时,适当加一点碎核桃当配料,或者把它当成下午茶和加班时的点心食用。

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