男人运动健身时如何预防腿抽筋

发表日期:2020-05-19 | 来源:立秋节气养生

1、动前做好准备活动

延安治疗最好的癫痫病医院 ign:left;">运动前做好充分的准备活动,对腿部肌群进行适当的按摩和拉伸,让下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛;热身的时候要尽量伸直腿部,令脚趾往身体方向弯曲。一旦运动过程中发生痉挛,也可以用这个法子让肌肉重新放松下来。让自己的身体放松,然后伸展开,就可以缓解的现象。

广元癫痫病医院排行榜 "text-indent:2em;text-align:left;">2、节约体力

减少不必要的跑动。如果你在正式运动之前就一直跑来跑去,你的肌肉会承受额外的压力。所以说用力要用到正双鸭山有治癫痫病的医院 确的位置上,不要过度的,引起肌肉的紧绷。因此,跑步前的热身不用持续太长时间,最好不要超过5分钟。

3、多喝饮料

长春能看癫痫病的医院有哪些ext-align:left;">运动中要保持温暖,多喝饮料,也就是包含少量盐分的那种。这样的话不仅可以补充水分,而且还可以保存身体的酸碱平衡,但是碳酸饮料还是不要喝了,碳酸饮料一定要避免,还可在大量时及时补充盐水也能避免腿抽筋。跑步结束后一小时内,也要补充1.5升左右的饮料。

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