3大科学减肥计 白领族健康又瘦身

发表日期:2020-06-17 | 来源:立秋节气养生

工作一段时间后,看着自己日益粗壮的腰围和大腿,许多都欲哭无泪。昔日姣好的身材哪儿去了,有什么方法可以寻回苗头的身姿?以下的3个科学有效的方法,可以让白领们2个月瘦15斤。

一、白领族为何会发胖?

如今的白领们很少自己做饭,大多都是外食族。忙碌的工作让她们没有时间自己做饭,甚至都顾不上选择一餐营养又健康是。而且餐馆的快餐几乎都是高油脂、高热量的加工食品,同时也缺乏杂粮蔬菜等高纤维食物。

OL们进餐也不按时,常常是要等到非常饥饿时,才放下手头的工作,匆忙去吃饭。过度的饥饿导致她们安阳市人民医院癫痫科好不好吃地太快,等到吃饱的信息传到大脑时,不知不觉已经吃进去过多的食物。

也常常有的上班族工作太忙,三五时要加加班。此时,小零食就成了加班的必备食物,到后来竟成了依赖,工作越忙越想吃东西。饼干、巧克力、饮料都成了抵抗疲惫的必需品。一天下来,不知不觉就摄入了太多的热量。

甚至有的每天要等到晚上凌晨以后才睡觉,睡前吃入太多的零食没来得及消化;早上也没有在家吃早餐的习惯,只在路上买一点汉堡、油饼、豆浆、咖啡之类的凑合一下。

以上的这些致胖生活习惯,在大多数的白领中都可以找到,而正是这些习惯让她们体重增长,肚腩一天天变大。如果你也是这样,就一定要掌握以下的这些针对白领人群西宁治癫痫医院的健康,让自己体重变轻的同时,身体也越来越好。

二、3个科学好习惯,白领减肥更轻松

1、科学减肥第一步——聪明选食品

针对白领们工作忙,常常忘记吃饭,导致经常饿肚子的情况。小编有一个小小的对策——准备应急食品。

当然,不同于平时吃的高热量小零食,而是适当的准备一下奶制品如酸奶,水果和小份坚果。晚上加班的时候则准备一些免煮的麦片。

这些小零食别等到太饿的时候才吃,再两餐之间就可以吃一点。比如上午10点,下午3下癫痫病埋线能治好吗,晚上加班的10点左右。这样,不仅可以避免太饿,还可以很好的抑制下一餐的食欲。

2、学会戒掉零食——轻松变苗条

想要戒掉边工作边吃零食或加班非零食不可的习惯。首先,你要把那些可以一边工作一边往嘴里扔的零食统统换掉,换成那些吃起来比较麻烦的食物,比如石榴、带壳的坚果之类。此外,手边永远放一杯水。

这样,当你开始想要吃零食时,慢慢会因为吃起来要浪费不少时间而改为顺手拿起水来喝一口。慢慢的,你就会发现,之前零食不离口的之间竟然很长时间没有吃零食了。你也会发现肚子也不那么涨了,腹部也小了一点点。

岳阳哪家医院看癫痫

3、11点前睡觉——越睡越苗条

不管工作再忙,都要争取11点前睡觉,经常熬夜不仅会皮肤暗黄、影响健康,同时也会让你食欲越来越大,体重也开始飙升。

如果你在11点前就好好地睡了,大脑会释放能够帮你分解脂肪的生长激素,体内负责发送“饱腹感”的“瘦素”也会增加,让你吃一点点东西,既很容易感觉到饱了。

相反,如果你在晚上吸收了过多卡路里,同时又睡不好,多余的热量只能变成脂肪囤积在你腹部、臀部和大腿。

当前页面地址:

民生健康网

 相关文章

相关养生