事半功倍减肥法 减肥心理战术(2)

发表日期:2020-06-17 | 来源:立秋节气养生

8、记日记

养成记日记的习惯吧。每天记录你何时吃了什么,喝了什么,何时你受到饥饿嘴馋的袭击。这将有助于你了解自己的饮食行为和习惯,提防陷入饮食陷阱。

9、不要经常称体重

体重可不能经常去称,每周称一次体重就足够了。要了解自己体重的变化,你还可以注意观察,自己的衣服变大了还是中药治疗癫痫名方变小了;也可以多照照镜子。这样,减肥的思想压力就不会加重。

10、真的饿了吗

许多人常常分不清是口渴还是肚饿。肚子真的饿得叽里咕噜响了吗?可是有50%的情况都只是口渴而已。在你准备找食物来填饱肚子之前,记得饮一杯水,然后再等5分钟。如果这时候你还是觉得很饿,这才是真的饿了。

11、请勒紧腰带昆明看癫痫去哪家医院trong>

在就餐前暗自勒紧一下腰带吧,这个方法还真的是很有效哦!你会很快发现:自己吃饱了!此外,这样还能防止你吃较大分量的饭菜,将肚子撑得过饱。

12、笑掉脂肪

笑如同是一次体内慢跑:横膈膜跳跃,氧气快速地进入细胞,心跳增快,幸福激素内啡肽奔流全身,你的应激反应水平甚至血压也随之下降。此外,腹部肌肉也会得到锻衢州较好的癫痫病医院,靠谱吗炼。如果你开怀大笑,你身上的80块肌肉,特别是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都会一齐起来。研究证明,经常笑逐颜开的乐天派们减肥较易成功,而且还不容易生病哦。

13、享受你的饮食

别再为减肥不能吃那些高热量的美味而自怨自艾了。把你正在吃的食物想象成你最喜欢吃的食物吧,然后吃光它们!

14、自助餐不要争第民间治疗小孩癫痫

事事都要争第一的你,在吃自助餐的时候就甘心放弃一回吧。想想看吧,如果你是那个第一个取食物的人,当别人才开始吃的时候,你已经开始第二轮了,这能不让你的胃“超载”吗?所以,参加自助餐派对的时候,你要先让其他人优先取食,而自己排在队伍的最后。

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