Happy工作 远离“疲劳综合症”(2)

发表日期:2020-06-17 | 来源:立秋节气养生

怎么解决疲劳综合征?

当在你的身上发现这些症状的时候,我们要怎么办呢?下面,教你一些招数。

1.尽量多休息

医生对CFS患者所能提供的最佳建议是尽量休息以及减少压力。因为CFS是自限性疾病,许多人能在2周内靠自身免疫力不用任何而康复。发果你出现忧郁或沮丧的情况,也许该找心理咨询长沙看癫痫病的医院顾问谈谈。

2.药物治疗

药物治疗的效果有限。医生也许会开止痛药帮你缓减和其他疼痛,也可能给你开抗忧郁剂,以提振心情、帮助睡眠。营养与运动是治疗的要点,摄取含有药用蕈类或芦荟的营养补充剂也颇有疗效。

3.少量活动

证据显示,温和运动对本病颇有帮助,你可以试试瑜珈功贵州治疗癫痫病比较好医院在哪,但注意避免运动过度。

4.慎用阿司匹林

最好不用阿司匹林,因它可能引起雷氏症候群。

5.多吃新鲜蔬莱

为了增强免疫系统的功能和加快康复,你可以选择含50%生菜及鲜的均衡。它们主要包括蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的火鸡肉、深海鱼。这些提供各种补充体力及专治癫痫医院有哪家强化免疫力所需的营养。勿食贝类。

6.多喝绿色饮料

多喝蔬菜汁以补充维生素,如萝卜、汁、汁、汁或小麦草汁等,也可服用叶绿素片。

7.多喝水

要喝大量的水(每天8大杯)及果汁。还需摄取纤维素,要确保肠子每天畅通。偶尔,用灌肠剂清肠洗毒。

武汉治疗癫痫病专科医院ong>8.少吃多餐

为了保持一个好的血糖平衡和更高能量水平,一整天吃4—6餐小量食物,避免任何一餐吃得过饱。有人发现在早晨醒来或晚上睡觉时立即进食一小部分低脂蛋白能够帮助提高能量水平。建议选择好的蛋白质包括:低脂奶酪、,小扁豆和其他豆制品。

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