老人自我按摩 健身祛病 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:立秋节气养生

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老人自我按摩 健身祛病
发布时间:2010-05-29 14:49:46 浏览:2041 来源:老中医养生网
我现年74岁,由于过去不注意保健,以致多种疾病缠身。近几年坚持锻炼和自我按摩,病情大有缓解。而且精神愉快,心情舒畅。
我的做法是每天早晨6时醒来,先在床上进行按摩,然后起床晨练;先走步(正走或倒走),边走边做深呼吸,大约20分钟后,再作腰、臀部转动或打拳等。晚间7~8时进行活动,边走边做深呼吸,正荆门儿童羊羔疯专科医院走或侧走。睡觉之前,在床上做腹部等按摩。晨练或晚练应选择空气新鲜的场所。
预防感冒 早晚用自来水洗脸,洗时先洗鼻子,用手捧水供鼻吸入,以不吸人口内为好,边吸边用手搓挤18次。
缓解冠心病 坚持早晚散步。同时进行深呼吸,鼻吸口呼。鼻吸:舌顶上腭,步行五六步吸一次:口呼:步行六七步呼一次。吸要吸足,呼要呼净。最好用腹部呼吸。再配合适当服药。
抑制远视散光增强视力 眼睛按摩有4个部位,3种按摩法。4个部位是:眉丛、太阳穴、内眼角、眼球。3种按哈尔滨癫痫病去哪家医院摩法:(1)眉丛、太阳穴按摩,双手拇指按太阳穴、食指按眉丛按摩36~45次。(2)眼球按摩,用双手握拳的食指三节处按住双眼球,先顺时针后逆时针各旋转36~45次,以出泪为好。(3)最后用双手掌揉眼球数次。
抑制耳鸣,辅以助听 按摩耳朵5个部位,6种按摩法。5个部位即耳围、耳沿、耳唇、耳眼、耳根。6种按摩法:(1)揉耳沿。用双手掌捂住耳朵。施转揉搓耳沿36~45次(搓脸后趁手掌心微热接着搓耳沿为好)。(2)揉耳围。双手拇指围绕耳朵周围转动36~45次。(山西治癫痫病哪家好3)揉耳唇。用双手食指按住耳唇(也称耳垂)按摩36~45次。(4)掏耳眼。用双手食指堵住耳眼,用力转动按摩36~45次,然后边转动边抽拉,30次左右。(5)按摩耳根。用双手拇指、中指、食指三指撮合按住耳根部,以食指用力为主按摩45~63次。(6)鸣天鼓。双手掌用耳沿压住耳眼,五指对后脑边敲边抽动十数次。
抑制腰痛 揉搓腰椎 双手背后握拳,左手握住右手的食指,用两拳食指的骨节,按住腰脊椎的两侧,上下搓动81次,以有发热感为好。辅以晨练时的腰、臂左右旋转和癫痫病治疗方法有哪几种?左右摆动,更为有效。
这些活动项目看起来不少,但活动起来并不觉多。不要嫌麻烦,不要急于求成,贵在坚持,只要坚持肯定有效。还要注意把这些活动揉入生活中去,要和饮食起居结合起来,多清淡,少荤食,戒烟酒,生活规律化,就更为奏效。
编者按:此读者介绍的自我按摩法,都是祖国传统医学认为行之有效的健身方法,并没有什么新奇之处。但他的经验是“贵在坚持”,也就是说,只要在自我保健中坚持这些锻炼方法。不要三天打鱼,两天晒网,日久必见成效。

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