晚睡强迫症有什么症状晚睡强迫症的表现 手机强迫症表现手机强迫 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:立秋节气养生

2016年06月13日13:05 编辑:传奇养生网

养生之道网导读:现在许多人都有手机强迫症表现,只是自己习以为常,其实这些手机强迫症表现对自身健康是有着一定影响的。

手机强迫症

“喂,喂,你说什么?信号不好,听不见!”类似的场景无论电视上还是生活中都很常见。研究发现,手机对现代人的影响超过钱包,手机丢了,大多数人不到一小时就会发现,而钱包丢了,可能一两天才会发现。日前,台湾《康健》杂志提醒,手机不仅拿在手里,也可能“长”在心里,对心理健康造成不良影响。

撒谎。英国一项全国调查发现,平均每五个人中,就有四个人一天内利用手机说过一次谎,“你在哪里”是最容易说谎的问题。哈尔滨医科大学附属第四医院精神心理科主任张磊晶教授表示,用手机说谎,人感受不到罪恶感,容易形成惯性。因此,人们应有意识地多进行面对面沟通,摆脱“手机习惯性说谎”。英国的《德布雷特贵族年鉴》把手机使用列入现代礼仪规范,呼吁“活生生的人比手机更值得关注”。

强迫。很多人犯了手机强迫症,一分钟也离不开手机,不少公司白领表示“随时都要掏出手机看看,没信号就会格外紧张”。张磊晶说,现代交流方式使得人们对手机产生强烈、持续的需求和依赖感。为了克服它,人们应当适当自我约束,逐渐减少看手机的次数,培养平和的心态。英国一家假日公司就开始试行“无手机旅行”,参与者均不准携带手机旅行。

幻听。不少人老是听到手机在响,掏出手机看,并没有来电或短信。这是一种“手机幻听症”,在高级白领、媒体人员以北京哪里看癫痫病好及销售业务人员中很常见。长时间的幻听,会使人过度紧张、产生烦躁、焦虑等情绪。因此,症状较轻者,不妨养成睡觉前关机的习惯,用健康的方式使用手机,更好地缓解压力。情况严重者,则应该考虑去寻求心理医生的帮助了。

手机强迫症危害

1、值得一提的是,这些用户通常是出于“潜意识”去查看手机,并不是刻意去从事这些行为。部分专家对此认为,过度查看手机容易让人们失去思考的动力,不再懂得运用休息时间,因为他们以为找到事情可以做了。医生建议,若是症状严重时,应将手机放置在离自己远一点的地方,或者是就医治疗,以免罹患了“科技病”。

2、影响睡眠:过度使用智能手机的人,睡眠时进入深睡期比较缓慢,持续时间也比较短。

3、智能手机功能越来越强大,上网、看电子书看电影、玩游戏……身体上疲劳感却被忽略,例如智能手机屏幕颜色鲜艳,长时间盯着手机屏幕,造成眼疲劳,出现眼睛干涩、视物模糊、眼睛疼痛、视力下降等;长时间低头使用手机,造成颈部、手臂肌肉疲劳,出现四肢乏力、颈部酸痛等。

4、影响创造力:近日有国外网站发表评论文章称,现在智能手机产品无处不在,人们无论何时何地都会拿出手机使用。随着手机使用频率的增高,人们无聊发呆的时间越来越少。但正因如此,人们的创造力或许也遭到了扼杀,因为,“无聊是创造性暂停,让大脑能够发散思维,发挥其潜在的创造力”。没有空闲的时间让我们能够往长远地思考,没有时间让我们的大脑休息,也么有时间去观察、聆听和接受其他事物。

请适度使用手机。

养生之道网导读:晚睡南阳市羊癫疯医院在线预约挂号强迫症有什么症状,私人生活从下班才开始,无视疲惫的身体,还要继续熬夜打游戏、上网、看书、聚会,没什么事可做时却不愿睡觉,非要熬到凌晨一两点才上床,除了这些晚睡强迫症还有什么症状呢?

导致晚睡强迫症的原因

1、周末呼呼大睡

谁都难以抗拒周六或周日早上的赖床时光(或者两天都赖床,哈!),但专家表示,周末赖床(熬夜同理)是个坏习惯――除了恢复精力外,毫无益处。改变起床时间会彻底打乱生物钟,使身体仿佛经历了时差,等到周日晚上该睡觉时,所谓的“假后返工时差”就出现了:不经过一通辗转反侧,你是绝不可能睡着的。

2、恰逢满月时刻

哈,不是说你要变成狼人啊!但根据小众研究,月运周期确实会影响我们的睡眠。研究人员发现,满月时人们的睡眠会变浅变少,入睡也要多花5分钟。

3、房间过冷过热

你自以为很擅长把卧室整理得舒舒服服,但你知道吗,睡眠温度也很重要呢!克里斯托弗-温特博士在《郝芬顿邮报》的博文上写道:最佳睡眠温度在60-67华氏度(15-19摄氏度),温度低于54华氏度(12摄氏度)或高于75华氏度(23摄氏度)都会妨碍睡眠。

症状一:白天忙工作晚上忙放松

在某机关单位上班的龙江(化名)念大学的时候就是游戏迷,上班后每天能玩游戏的时间少了许多,因此他总觉得下班后时间是自己的,应该好好放松才对得起自己。于是,下班回家后,他会玩游戏到凌晨一两点,天亮了还是按时起床上班,带着布满血丝的眼睛,哈欠连天地走进办公室,然后不断喝咖啡、合肥癫痫病治疗医院哪家好浓茶或者抽烟提神。

症状二:零点前无精打采零点后生龙活虎

从事文字工作的小东在午夜零点前做什么都没有兴致,但为了即将到来的兴奋时段不得不强迫自己别睡觉。过了最困的时候,他的精神又来了,看书、写文章、和同样有晚睡习惯的朋友聊天,忙得不亦乐乎。他已经习惯了把正经事拖到晚上来做,这个习惯没少给他添麻烦,白天上班满脸倦容、注意力无法集中;工作不拖到最后一刻做不出来,万一有特殊情况就手忙脚乱……每当碰到这些情况,他都会为自己睡得太晚、没有早点完成工作而后悔,可第二天又会不受控制地向深夜靠拢。

症状三:“夜猫”习性吞噬都市人的健康

以上几类情况几乎已经成为许多年轻人的通病,工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等,是他们保持晚睡习惯的主要理由。

专家介绍,将熬夜当做习以为常的事情,非要等到身体劳累得不行才恋恋不舍地进入梦乡的状况,其实是一种强迫症的体现。从健康的角度讲害处颇多。不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、内分泌失调,让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身;长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

“晚睡强迫症”两种大原因

一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天,压力很大,到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上,观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店,或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力;

二是对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡郑州癫痫专科医院在哪里不着,强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下,强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时,比如收拾房间、看杂志、写文章等。

对此,专家认为,下班后可安排一些健康的运动来释放压力,让身体和心理同时渴望睡眠,逐渐养成早睡的习惯。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人,实际上是由于压力太大而形成了焦躁情绪,应该学会更好地安排自己的时间,尽量不要把工作带到家里来,同时放松心情,正视压力。

如何科学的对付晚睡强迫症呢

1、科学家曾经拿两只小白鼠做过实验,一只按正常时间作息,一只白天关在黑房晚上用日光灯照亮让它日夜颠倒过日子,两只睡眠时间一样,最后前后二者寿命 比是2:7。也就是说,如果一个本来寿命是70岁的人从出生开始就天天熬夜,毫无间断,最终他只能活到20岁。所以,那些微博上乱传什么国外科研证明熬夜 的人更聪明、更健康,看似诱骗转发,实属谋杀。

2、衰老的肌肤、骨骼、组织等等是不会恢复的。锻炼身体、正常作息、充足睡眠只能缓解,不可能返老还童。所以年轻时耗损的健康,到老了再正常作息也不会回来。

3、很多人认为晚上工作效率好,实际从凌晨正点熬到五点,效率完全不如早上七点到十二点。这一点你可以自己统计对比一下。

4、熬夜导致神经衰弱导致负能量。不管你熬夜如何成习惯,你在凌晨的精神都绝不可能和白天一样好。看似有精神“凌晨两点可是我一天的开始呀”,实际你是非常疲惫的。这时候人的精神就会特别脆弱,经常会想不开,导致负能量累积,心情压抑,严重的会引发抑郁症。

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