养生堂 女性睡眠过多或不足易患心脏病 青年女性冬季饮食策略 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:立秋节气养生

2016年07月19日11:01 编辑:传奇养生网

  青年女性冬季饮食策略

  猕猴桃 冬季干燥的气候容易在人体内诱发燥邪,耗伤人体津液,便秘就是这一现象的主要体现。尤其是年轻女性,冬季是其便秘的多发季节,会带来面色灰暗无光。猕猴桃是冬季防治女性便秘的佳果,不仅效果好,而且没有副作用。

  蜂蜜 蜂蜜有“女性美容圣药”之美称衡阳癫痫病治哪里好,特别是蜂蜜中含有47种微量元素,如锌、铁、钙、镁、钾等都为人体健康美容所必需,经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥缺水少油,而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质,能改善皮肤的营养,保持皮肤的细嫩光滑。青年女性冬季食用蜂蜜,既可单独用,也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等搭配着用。

  红枣 红枣具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用,被人誉为“活维生素丸”。其含有的维生素A的重要功能就是激活和调节表皮细胞的生长,抗角化;吉林有哪些治疗癫痫的好医院 癫痫的治疗医院维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。青年女性冬季多吃红枣,有抗氧化和清除自由基的作用,并促进皮肤组织的血液循环。

  养生堂 女性睡眠过多或不足易患心脏病

  睡眠过多或不足均不益于健康。一项新的调查显示,与每天睡眠8小时的女性相比,睡眠过多或不足的女性更易患心脏病。

  该研究报告称,睡眠过多会导致冠状动脉心脏病的原因尚不清楚。如果睡眠不足,此前的研究已经显示小儿为什么会得癫痫可能会导致高血压。1986年,研究人员对7.1万名美国女性进行了问卷式调查,研究人员让她们回答了有关睡眠习惯的问题。当时,她们没有患心脏病。

  10年后,研究人员发现其中的934人患了心脏病,有271人死亡。除了打鼾、吸烟和体质指数等因素外,研究人员发现,与每天睡眠8小时的女性相比,每天睡眠时间5个小时以下的女性患心脏病的概率会增加45%,睡眠时间为6小时和7小时的女性患心脏病的概率分别增加18%和9%,而睡眠时间超过9个小时的女武汉癫痫病能治疗好的医院性患心脏病的概率会增加38%。

  可见,女性睡眠过多或不足都易患心脏病,所以睡眠最好保持在8个小时左右,不要太长,也不要太短。

  养生堂温馨小贴士:

  晚上10点至凌晨2点,是人体旧细胞坏死、新细胞生成最活跃的时间。此时不睡,细胞的新陈代谢受到影响,则会加速衰老。而且睡眠不足还会影响一个人的情绪,所以每天最好10点之前就睡觉。

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